Карточка1. 1. Подтягивание в висе. 2. Прогибание у стенки, стоя спиной к ней. 3. Из положения лежа на груди поднимать плечи и руки вверх. 4. прыжки на скакалке.

Карточка 2. 1. Лежа на полу на спине – «велосипед» в одну и другую сторону. 2. Из упора лежа на полу – максимальное прогибание туловища. 3. Из стойки – плотная группировка (несколько раз). 4. Из упора присев на полу – прыжком, упор лежа.

Карточка 3. 1. Сидя, руки сзади в упоре на локтях – перенос ног через набивной мяч в правую и левую сторону. 2. Пружинящие наклоны, стоя на гимнастической скамейке. 3. Вис на стенке (спиной)подтягивание согнутых ног к груди 4. Прогибания на животе до касания кистью колен.

Карточка 4. 1. Из положения лежа на спине поднимание туловища и опускание (пресс). 2. Прыжки через скакалку. 3. У стенки – прыжком повыше подтянуться. 4. У стенки – махом ногу вверх, прогнуться, затем другую, серии по 8-10 раз каждой ногой.

Карточка 5. 1. Лежа на животе, поднять руки и ноги вверх – прогнуться. 2. Стоя на коленях, прогнуться и достать руками носки ног. 3. Темповые прыжки на носках с разведением ног в стороны-скресно. 4. Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке.

Карточка 7. 1. В висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног. 2. Сгибание и разгибание рук на гимнастической скамейке (двух). 3. Из положения лежа на груди, руки на поясе – прогибания. 4. Прыжки с поворотами на 180 градусов на третьем прыжке.

Карточка 8. 1. Из положения лежа на спине – группировка, 6-8 раз. 2. Из седа на полу, ноги широко в стороны, руки вверх – максимальные наклоны вперед. 3. Лежа на скамейке на бедрах (коленях), руки на полу сгибание и разгибание рук в упоре – 3-4 серии по 6-8 раз. 4. Прыжок с места в длину ноги врозь.

Карточка 9. 1. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони на полу – поднять ноги и держать 10 с. (3-4 серии). 2. Наклоны вперед до касания носков из положения лежа. 3. В парах – один проползает под гимнастическую палку на высоте 40-50 см туда и обратно, стараясь не задеть ее.4. стоя на 1 метр от стенки, быстрое сгибание и разгибание рук.

Карточка 10. 1. Подтягивание в висе лежа на скамейке. 2. Поднимание туловища из положения лежа. 3. Сгибание и разгибание рук у гимнастической стенки. 4. С палкой – выкруты рук назад и вперед. 5. С гимнастической скамейки прыжок прогнувшис.

Карточка 11. 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях. 2. Лежа на спине – поднимание туловища и ног до угла в 90 градусов (10 раз). 3. С коленей – махом рук вперед прыжок в присед (10 раз). 4. Из стойки у стенки на коленях – подтягивание по рейкам поочередным перехватом рук, не выпрямляя их (3 раза).

Карточка 12. 1. Сидя, руки в упоре сзади – прогибания на пятках. 2. Ноги врозь, руки вверх – в стороны – наклоны, руки между ног. 3. Сидя, руки сзади в упоре на локтях – поднимание ног и медленное опускание на счет 4-8. 4. Темповые прыжки, третий прыжок из упора присев.

Карточка 13. 1. Из положения лежа на груди, руки за головой – прогибания. 2. Из положения лежа на спине, ноги под углом 45 градусов – скрестные движения ногами (три серии по 10-12 движений). 3. Два темповых прыжка, третий прыжок из положения упор присев 4. Из положения лежа на спине – мост и опускание – 5-8 раз.

Карточка 14. 1. Скамейка между ног – прыжки вперед, опираясь на скамейку. 2. Из упора присев вставая – руки вверх, ногу назад на носок – поочередно на правой и левой ноге по 20 раз. 3. Лежа на животе прогнувшись – одновременные скрестные движения руками и ногами (20 раз). 4.Прыжки на скакалке.

Карточка 15. 1. Из положения сидя, набивной мяч над головой – наклоны до касания мячом ног, лбом коленей. 2. Поднимание мяча вверх из положения лежа на груди. 3. Поднимание мяча ногами до угла 90 градусов из положения сидя, руки сзади. 4. Наклоны с мячом за головой, ноги врозь, колени прямые.

Карточка 16. 1. Вис присев на первой рейке стенки – активное вставание. 2. У стенки наклоны (энергичные) ноги врозь. 3. У стенки в висе спиной – «велосипед» (серии по 6-8 раз) 4. У стенки: руки на 4-5-й рейке – прыжки с быстрым

Карточка 17. 1. Из виса спиной на верхней рейке стенки подтягивание колень к груди (15-20 с). 2. Из положения сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны – касания (скрестно) руками носков ног – 20-30 с. 3. Из положения лежа на спине – поднимание ног до касания носками за головой. 4 Прыжки через скакалку.

Карточка 18. 1. В упоре лежа передвижение по кругу в разные стороны (6 раз). 2. Из упора присев – многократные прыжки вверх. 3. Лежа на спине: поднять ноги до угла 45 градусов и опускать, не касаясь пола (2 серии по 20 раз). 4. С палкой:  наклоны вперед с отведением рук вверх (20 раз).

Карточка 19. 1. На скамейке: держась руками за край и сохраняя равновесие, поднять ноги вверх и опустить в исходное положение (10 раз). 2. Из упора присев – многократные прыжки вверх. 3. У стенки: руки на поясе, одна нога на третьей-четвертой рейке – наклон туловища назад и пружинящие наклоны вперед (10-12 раз). 4. Прыжки через  скакалку.

Карточка 20. 1. Ноги на скамейке, руки на полу: сгибание и разгибание рук . (3 раза по 6 сгибаний). 2. Лежа на спине, руки вверх – поднимание и опускание ног. 3. Перекаты боком в одну и другую сторону (10 раз). 4. Прыжки через скакалку.

7-8 клас. 1 станция

В процессе занятий физической культурой и спортом скелет становится более прочным в результате утолщения коркового слоя костей. Это очень важно при выполнении прыжков, упражнений с отягощением и т.д., требующих высокой прочности костей. С помощью мышц осуществляются движения, поддержание различных поз. Мышцы удерживают внутренние органы в определенном положении, защищают от ударов. В процессе занятий физическими упражнениями увеличивается объем и масса мышц, в них расширяется сеть каппиляров и улучшается кровоснабжение.

Задание:Броски набивного мяча двумя руками из-за головы.

2 станция

Естественные движения и физические упражнения представляют собой сложные нервно-мышечные акты. Формирование новых движений (двигательных навыков) – это процесс создания новых связей в коре головного мозга, ведущий к улучшению двигательной координации. Длительное отсутствие физических упражнений постепенно ослабляет функцию координации движений, порождает заторможенность, вялость, скованность мышц.

Задание.

Поднимание ног из положения, лежа на спине до угла 90.

3 станция

Под воздействием систематических занятий физическими упражнениями кровеносные сосуды, находящиеся в мышцах расширяются. Продвижение тока крови увеличивается, что обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода ко всем органам, ускоряет общий обменный процесс в организме. В подростковом возрасте систематические занятия физическими упражнениями влияют на понижение ЧСС в состоянии покоя на 5-15уд./мин. Это говорит о более экономной работе сердца.

Задание.

Прыжки через препятствия, расположенные на расстоянии 50 -60 см друг от друга.

4 станция

Малая двигательная активность и высококалорийное питание приводит к избыточному весу. При ожирении ухудшается работоспособность сердечнососудистой системы, замедляется период восстановления после выполнения физических нагрузок, нарушается функция сердечной мышцы, создается дополнительная нагрузка на опорно-мышечный аппарат. Учеными доказано, что для поддержания здоровья и обеспечения нормального развития требуется только организованных занятий 7-15 часов в неделю.

Задание: Жонглирование двумя баскетбольными мячами на месте.

5 станция

Разумное применение физических упражнений укрепляют мышцы живота, усиливают сокращение стенок кишечника и желудка и их секреторную деятельность, облегчая нормальное прохождение пищи по пищеварительному тракту, улучшает весь процесс пищеварения, улучшает весь процесс пищеварения. Но выполнение физической работы непосредственно после приема пищи не только не усиливает, а, наоборот задерживает пищеварительные процессы. Необходим перерыв между едой и занятиями физическими упражнениями не менее 2 часов.

Задание.

Прыжки с ноги на ногу через препятствия высотой 20-30см, расположенные на расстоянии 30-40см друг от друга.

9 клас. 1 станция

В подростковый период продолжается интенсивное физическое развитие. Мальчики наиболее интенсивно растут в 13-14 лет (в год 7-9 см), а девочки – в 11-12 лет (увеличение роста в среднем на 7 см). Девочки в 11-12 лет имеют размеры тела больше, чем мальчики. Но к 14-15 годам рост у них замедляется, мальчики начинают снова их опережать. В результате акселерации (ускоренное развитие человеческого организма) процесс роста сейчас у юношей заканчивается в 18-20 лет, а у девушек – в 16-17 лет.

Задание: Одновременное ведение двух баскетбольных мячей на месте.

2 станция

Самоконтроль – регулярное наблюдение физкультурником, спортсменом за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Самоконтроль состоит из общедоступных приемов наблюдения. В него входит учет субъективных (самочувствие, сон, аппетит, внимание, окраска кожи и др.) и объективных (вес, пульс, спирометрия и др.) показателей. Пульс после окончания физической нагрузки может быть равен 150-160 ударам, но через 5-8 мин должен вернуться к исходным показателям.

Задание:  Бег через скакалку на месте.

3 станция

Спортивная одежда должна быть по покрою удобной, не мешать свободе движений, дыханию, кровообращению, соответствовать характеру занятий, виду спорта, правилам состязаний. Спортивную одежду должны использовать только во время занятий и регулярно ее стирать. Спортивная обувь должна надежно защищать ноги от повреждений, загрязнений и охлаждений, быть удобной, легкой, не скользкой и соответствовать размеру ног. Шнурки обязательно должны быть завязаны.

Задание.

Упражнения на мышцы брюшного пресса.

4 станция

Признаки перелома: резкая боль, усиливающаяся при попытке движения. Постепенно нарастающая припухлость в месте повреждения, деформация части тела или конечности. При подозрении на перелом, вывих, подвывих, растяжение связок нельзя самим вправлять поврежденное место, тянуть за него. Необходимо создать максимальный покой, неподвижность поврежденной части тела с помощью транспортной шины (или другого подручного материала), чтобы она захватила суставы ниже и выше места повреждения.

Задание.

Штрафной бросок баскетбольного мяча с линии штрафного броска.

10 клас. Станция № 1

"Желудочно-кишечный тракт”.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает также пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением гастрита, язвенной болезни желудка. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96-97% курили. Употребление табака повышает риск заболевания раком ротовой полости, горла, губы, гортани, пищевода, желудка, почек.

Задание:  Упражнения на мышцы брюшного пресса.

Станция №2

"Мышечная и половая системы”.

Курение может быть главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации (удалению) нижней конечности.

Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции.

Задание:  Сгибание и разгибание рук в упоре сзади на скамейке.

Станция №3

"Дыхательная система”.

Курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. Велика роль курения в возникновении туберкулеза, т.к. 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Задание.

Челночный бег по 10м.

Станция №4

"Центральная нервная система”.

Никотин – очень сильный нервный яд. Смертельная доза для человека составляет 0,01-0,08 г. При выкуривании одной сигареты в дым переходит 10% смертельной дозы никотина, из которых 25% попадает в легкие курильщика, остальное остается в воздухе, которым дышат окружающие. Никотин в больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность центральной нервной системы, что проявляется в снижении трудоспособности, дрожании рук, ослаблении памяти.

Задание.

Передача волейбольного мяча сверху на точность в цель на стене.

Станция №5"Сердечно - сосудистая система”.

Окись углерода, содержащаяся в табаке, уменьшает количество кислорода, поступающего к сердечной мышце. А никотин вызывает подъем частоты сердечных сокращений, кровяного давления, увеличивает количество работы, производимой сердечной мышцей, вследствие этого увеличивается ее потребность в кислороде. Никотин и окись углерода увеличивает сужение артерий, образование тромбов, что приводит к инфаркту миокарда. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика на 6-10 мин.

Задание: Прыжки через скамейку боком.

Станция №6

"Пассивное курение”.

В комнате площадью 50 кв. м, где выкуривают 6 сигарет за 2 часа, некурящий человек получает такую же дозу никотина и других табачных ядов, как будто он сам выкурил 1 сигарету.

В семьях курильщиков некурящие члены семьи в среднем на 20% чаще заболевают раком желудка и легких, чем в семьях, в которых не курят. Ежегодно фиксируется до 1000000 случаев бронхиальной астмы у детей, родители которых курят.

У детей, в семьях которых есть активные курильщики, почти 3 выше уровень тяжелых аллергических реакций.

Задание:Прием волейбольного мяча снизу от стены.

11клас. 1 станция (Стресс)

Стресс представляет собой ответ организма на действие любого стрессового фактора. В зависимости от стрессора, стресс может приносить либо пользу (эустресс), либо вред (дистресс). Высокий уровень стресса, длительно поддерживающийся любым фактором, может сильно ослабить организм. Существуют способы быстрого снятия стресса: физические упражнения, глубокое дыхание, расслабление, массаж, отрыв от повседневности (поход в кино, поездка на выходные дни ит.п.) и др.

Задание.

Прыжки через скакалку.

2 станция (Питание)

От питания зависят физическое развитие (рост, масса), функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни.

В рационе должны обязательно присутствовать продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, рыба) – содержат белок, жиры; растительного происхождения (овощи, фрукты, растительные масла, зерновые)- содержат минеральные соли, витамины, углеводы, клетчатку, положительно влияющие на пищеварение. Соотношение продуктов животного и растительного происхождения в рационе питания - 40 и 60%.

Задание: Поднимание туловища из положения, лежа на спине, согнув ноги до положения сед.

3 станция (Вредные привычки - алкоголь)

Небольшие количества алкоголя уже угнетают области мозга, контролирующие торможения. Он угнетает функции нервной системы. Печень перерабатывает около 95% алкоголя, поступающего в кровь, превращая его в токсический ацельтадегид. Это способствует развитию ожирения печени, что приводит к развитию алкогольного гепатита и далее циррозу печени. Алкоголь влияет на сердце, повреждая сердечную мышцу; сердце увеличивается, а его способность перекачивать кровь уменьшается, человек начинает задыхаться при малейшей нагрузке.

Задание:Броски в кольцо баскетбольным мячом с трапеции.

4 станция (Правила проведения самостоятельных занятий)

• Тренировку обязательно начинать с разминки, а по завершению использовать восстанавливающие процедуры (массаж, душ, сауна ит.д.).
• Составляя план тренировки включать упражнения для развития всех физических качеств; нагрузки должны соответствовать вашим физическим возможностям.
• Соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями .
• Если вы почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, посоветуйтесь с учителем, врачом, тренером.

Задание: Поочередные передачи двух баскетбольных мячей в стену двумя руками от груди.

5 станция (Сон)

Чтобы сон был полноценным и здоровым, а утром вы чувствовали себя бодрым и отдохнувшим, попробуйте соблюдать следующие правила:

• Ложась в постель, попытайтесь избавиться от тревожных мыслей;
• Не учите, не работайте допоздна: это помешает вам уснуть;
• Воздержитесь вечером от чая, кофе, и шоколада: в них содержится кофеин, который помешает вам уснуть;
• Поздним вечером избегайте громкой музыки, плотной пищи, бурных споров, остросюжетных фильмов и работы на компьютере;
• Проводите часы перед сном спокойно: примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу.

Продолжительность сна: в 13-14 лет – 9-10ч, в 15 – 16 лет -8,5 – 9ч, взрослые – 8ч.

Задание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Работа на станциях выполняется следующим образом: вначале обучающиеся читают теорию, а потом в течение 20-30 сек. выполняют практическое задание и переходят на следующую станцию.

Карточки для станций круговой тренировки для 11 класса

 Работа на станциях выполняется следующим образом: вначале обучающиеся читают теорию, а потом в течение 20-30 сек. выполняют практическое задание и переходят на следующую станцию.

Карточки для станций круговой тренировки для 10 класса

Работа на станциях выполняется следующим образом: вначале обучающиеся читают теорию, а потом в течение 20-30 сек. выполняют практическое задание и переходят на следующую станцию.

План-конспект

уроку з легкої атлетики

для 5 класу

Тема уроку: Легка атлетика
Завдання уроку:   1.Сприяти вдосконаленню  навичок техніки бігу на

                                  короткі дистанції.

                                  2.Формуати правильність  техніки дихання під час бігу

                                     на середні  дистанції.

                               3.Закріпити техніку  стрибка в довжину з місця.

                               4. Сприяти розвитку фізичних якостей, за допомогою

                                   подолання смуги перешкод.

                              5. Виховувати почуття колективізму, взаємодопомоги,

                                 відповідальності, організованості.

Тип уроку: навчально-тренувальний.

Інвентар: гімнастична стінка , гімнастична лавка, лабірінт, рукоход.

Місце проведення: спортивний майданчик ЕЗОШ№4

Термін проведення: 17.04.15

Вчитель: Нестеренко Л.П.

№ п/п	Зміст уроку	Дозу вання	ОМВ
І	Підготовча частина	10-12'
1.	Шикування, рапорт, привітання.	30''	Перевірка присутніх.      Звернути увагу на контроль за самопочуттям, правила ТБ під час занять.
2.	Оголошення завдання уроку.	1'	Чітко оголосити завдання.
3.	Проведення перевірки ЧСС.	0,5''	Звернути увагу на самопочуття, ЧСС в спокої.
4.	Стройові вправи: «право-руч»;  «ліво-руч»;  «кру-гом»;	0,5	техніка виконання.
5.	Різновиди ходьби:  - на носках, руки на поясі;  - на п’ятах, руки за головою;  - перекатним кроком, руки в сторону;	15м 15м 15м	Поточний метод   Спина рівна, ноги в колінах не згинаються.  Ноги в колінах не згинаються, спина рівна, лікті відведені в сторону.   М’яка постановка стопи, акцент на підйомі.
6.	Повільний біг(спецгрупа, прискорена ходьба).  - рухи вільні, не скуті, плечовій пояс розслаблений, руки зігнуті в ліктях, пальці стиснуті в кулак.	2'	Слідкувати за диханням.    Спеціальна медична група поступово збільшує швидкість в спортивній ходьбі, та вибирає для себе оптимальній руховий режим
7.	Вправа, для приведення дихання в відносно спокійний стан:   1 – руки через сторону – вгору – вдих;   2 – вниз у в.п. – видих	30"	Темп виконання повільній.
	Загальнорозвивальні вправи у русі. 1. В.п. – руки вверх, на кожний крок відведення рук назад. 2. В.п. – руки до плечей. 1-4 колові рухи уперед;1-4 – те саме назад. 3. В.п. – руки зігнуті в ліктях перед грудьми 1-2 – відведення зігнутих рук назад 3-4 відведення прямих рук назад. 4. В.п. – ліва рука опущена вниз, права – піднята вгору 1-2 – відведення прямих рук назад; 3-4 – те саме зі зміною їхнього положення. 5. В.п. – руки перед собою 1-4 – повороти тулуба вправо-вліво. 6. В.п. – прямі руки вверх 1-4 – колові рухи прямими руками вперед; 5-8 – те саме назад. 7. В. п. – руки внизу нахил тулуба на кожен крок, рукою діставати до носка. 8.В.п.- руки внизу 1-4  - випади вперед, руки на попереду стояче коліно. 9. В.п.- руки внизу 1-4 – на кожний крок- хлопок під коліном	6-8р 6-8р 6-8р 6-8р 6-8р 6-8р 6-8р	Поточний метод спина пряма, чітке виконання спина пряма, руки не відривати від плечей вправу виконувати енергійно, лікті на опускати вправу виконувати енергійно, руки в ліктях не згинати звернути увагу на амплітуду рухів виконання з максимальною амплітудою рухів ноги в колінах не згибати;  держати дистанцію заді стояча нога пряма коліно піднімати на рівень поясу
9.	Спеціальні бігові вправи(окрім спецгрупи):   - біг з високим піднімання стегна; - біг з за хлистом гомілки назад;  - приставним кроком правим та лівим боком; -  стрибки в кроці; - прискорення.	15м 15м 15м 15м 15м	Стегно махової ноги піднімається до 90°, руки зігнуті в ліктях  високо держатися на стопі  Стоячи боком, рухатися вперед приставляючи (праву-ліву) ногу.  Махова згинається до 90°, носок стопи на себе, просування вперед   Звернути увагу на правила ТБ (дистанція до 2м)
	Проведення перевірки ЧСС	0,5”	Звернути увагу на самопочуття учнів
II.	Основна частина	28-30'	Фронтальній, груповий методи.   Одночасний, почерговий способи виконання
1.	1.Сприяти вдосконаленню навичок техніки бігу на  короткі дистанції. а). Повторення низького старту б).Техніка безпеки під час виконання бігу на 10м в).Виконання бігу на дистанцію 10м	7’	Техніка виконання низького старту Руки на лінії, спереду стояча нога на ширину долоні від лінії, відштовхуюча  нога  біля коліна правої, на ширину долоні від неї. Біг виконувати чітко в своєму коридорі не забігаючи на іншу доріжку Високо держатися на стопі4 фінішну лінію перебігати на повній швидкості
2.	Формуати правильність  техніки дихання під час бігу  на середні  дистанції (400м) -         Згадати техніку дихання під час бігу на середні дистанції. Пробігання дистанції: -         середній біг І- гр. -          повільному біг ІІ-гр. -          кроком - ІІІ-група)	8’	Вдихати через ніс, видихати через рот на кожний 3 крок. Під час бігу не розмовляти. Розраховувати сили на всю дистанцію
	Проведення перевірки ЧСС	05”	Звернути увагу на самопочуття учнів
3.	Закріпити техніку  стрибка в довжину з місця. а). стрибок вперед довільний (всі разом) б).стрибок в довжину з місця по  одному (І група) (ІІ група – вправи біля гімнастичної стінки) -         залізання по гімнастичній стінці 5 разів -         виконання вправ на вибір біля гімнастичної стінки Зміна групами місць занять	7’	Виконується фронтально звернути увагу на відштовхування; відштовхуємося та приземляємся на дві ноги; Руки відводяться назад, під час вистрибування  рухаємо вперед-назад Метод груповий -поточний Зміна групами місць занять Поясом доторкнутися до верхньої рейки; не зстрибувати з гімнастичної стінки
4	Сприяти розвитку фізичних якостей,  під час подолання смугу перешкод. І-гр. середній темп – біг змійкою, лазання по гімнастичній стінці приставним кроком, лабірінт, рукоход, гімнастичні лави. ІІ- гр. повільний темп - біг змійкою, лазання по гімнастичній стінці приставним кроком, лабірінт. ІІІ-гр. кроком -  ходьба змійкою, лазання по гімнастичній стінці приставним кроком, ходьба.	7	Направляючі задають темп та вид виконання завдання. Контролювати темп бігу відповідно від виконання виду вправ.
	Проведення перевірки ЧСС	0,5”	Звернути увагу на самопочуття учнів
5.	Вправи на релаксацію. -         Виконати вправи із закритими очима по слуху; -         Вправи на розслаблення організму, та відновлення дихання	3'	Метод фронтальний; Вправи задає вчитель Звернути увагу на дихання: руки вверх-вдих, вниз- видих.
III.	Заключна частина	3 - 5'
1.	Шикування	0,5	За командою вчителя.
	Вправи на релаксацію. -         Виконати вправи із закритими очима по слуху; Вправи на розслаблення організму, та відновлення дихання	3’	Метод фронтальний; Вправи задає вчитель Звернути увагу на дихання: руки вверх-вдих, вниз- видих.
2.	Перевірка ЧСС	0,5”	Перевірити самопочуття.
3.	Підведення підсумків заняття	1'	Відмітити активних учнів.
4.	Домашнє завдання.	0,5’	Повторити техніку низького старту.