Карточка1. 1. Подтягивание в висе. 2. Прогибание у стенки, стоя спиной к ней. 3. Из положения лежа на груди поднимать плечи и руки вверх. 4. прыжки на скакалке.

Карточка 2. 1. Лежа на полу на спине – «велосипед» в одну и другую сторону. 2. Из упора лежа на полу – максимальное прогибание туловища. 3. Из стойки – плотная группировка (несколько раз). 4. Из упора присев на полу – прыжком, упор лежа.

Карточка 3. 1. Сидя, руки сзади в упоре на локтях – перенос ног через набивной мяч в правую и левую сторону. 2. Пружинящие наклоны, стоя на гимнастической скамейке. 3. Вис на стенке (спиной)подтягивание согнутых ног к груди 4. Прогибания на животе до касания кистью колен.

Карточка 4. 1. Из положения лежа на спине поднимание туловища и опускание (пресс). 2. Прыжки через скакалку. 3. У стенки – прыжком повыше подтянуться. 4. У стенки – махом ногу вверх, прогнуться, затем другую, серии по 8-10 раз каждой ногой.

Карточка 5. 1. Лежа на животе, поднять руки и ноги вверх – прогнуться. 2. Стоя на коленях, прогнуться и достать руками носки ног. 3. Темповые прыжки на носках с разведением ног в стороны-скресно. 4. Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке.

Карточка 7. 1. В висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног. 2. Сгибание и разгибание рук на гимнастической скамейке (двух). 3. Из положения лежа на груди, руки на поясе – прогибания. 4. Прыжки с поворотами на 180 градусов на третьем прыжке.

Карточка 8. 1. Из положения лежа на спине – группировка, 6-8 раз. 2. Из седа на полу, ноги широко в стороны, руки вверх – максимальные наклоны вперед. 3. Лежа на скамейке на бедрах (коленях), руки на полу сгибание и разгибание рук в упоре – 3-4 серии по 6-8 раз. 4. Прыжок с места в длину ноги врозь.

Карточка 9. 1. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони на полу – поднять ноги и держать 10 с. (3-4 серии). 2. Наклоны вперед до касания носков из положения лежа. 3. В парах – один проползает под гимнастическую палку на высоте 40-50 см туда и обратно, стараясь не задеть ее.4. стоя на 1 метр от стенки, быстрое сгибание и разгибание рук.

Карточка 10. 1. Подтягивание в висе лежа на скамейке. 2. Поднимание туловища из положения лежа. 3. Сгибание и разгибание рук у гимнастической стенки. 4. С палкой – выкруты рук назад и вперед. 5. С гимнастической скамейки прыжок прогнувшис.

Карточка 11. 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях. 2. Лежа на спине – поднимание туловища и ног до угла в 90 градусов (10 раз). 3. С коленей – махом рук вперед прыжок в присед (10 раз). 4. Из стойки у стенки на коленях – подтягивание по рейкам поочередным перехватом рук, не выпрямляя их (3 раза).

Карточка 12. 1. Сидя, руки в упоре сзади – прогибания на пятках. 2. Ноги врозь, руки вверх – в стороны – наклоны, руки между ног. 3. Сидя, руки сзади в упоре на локтях – поднимание ног и медленное опускание на счет 4-8. 4. Темповые прыжки, третий прыжок из упора присев.

Карточка 13. 1. Из положения лежа на груди, руки за головой – прогибания. 2. Из положения лежа на спине, ноги под углом 45 градусов – скрестные движения ногами (три серии по 10-12 движений). 3. Два темповых прыжка, третий прыжок из положения упор присев 4. Из положения лежа на спине – мост и опускание – 5-8 раз.

Карточка 14. 1. Скамейка между ног – прыжки вперед, опираясь на скамейку. 2. Из упора присев вставая – руки вверх, ногу назад на носок – поочередно на правой и левой ноге по 20 раз. 3. Лежа на животе прогнувшись – одновременные скрестные движения руками и ногами (20 раз). 4.Прыжки на скакалке.

Карточка 15. 1. Из положения сидя, набивной мяч над головой – наклоны до касания мячом ног, лбом коленей. 2. Поднимание мяча вверх из положения лежа на груди. 3. Поднимание мяча ногами до угла 90 градусов из положения сидя, руки сзади. 4. Наклоны с мячом за головой, ноги врозь, колени прямые.

Карточка 16. 1. Вис присев на первой рейке стенки – активное вставание. 2. У стенки наклоны (энергичные) ноги врозь. 3. У стенки в висе спиной – «велосипед» (серии по 6-8 раз) 4. У стенки: руки на 4-5-й рейке – прыжки с быстрым

Карточка 17. 1. Из виса спиной на верхней рейке стенки подтягивание колень к груди (15-20 с). 2. Из положения сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны – касания (скрестно) руками носков ног – 20-30 с. 3. Из положения лежа на спине – поднимание ног до касания носками за головой. 4 Прыжки через скакалку.

Карточка 18. 1. В упоре лежа передвижение по кругу в разные стороны (6 раз). 2. Из упора присев – многократные прыжки вверх. 3. Лежа на спине: поднять ноги до угла 45 градусов и опускать, не касаясь пола (2 серии по 20 раз). 4. С палкой:  наклоны вперед с отведением рук вверх (20 раз).

Карточка 19. 1. На скамейке: держась руками за край и сохраняя равновесие, поднять ноги вверх и опустить в исходное положение (10 раз). 2. Из упора присев – многократные прыжки вверх. 3. У стенки: руки на поясе, одна нога на третьей-четвертой рейке – наклон туловища назад и пружинящие наклоны вперед (10-12 раз). 4. Прыжки через  скакалку.

Карточка 20. 1. Ноги на скамейке, руки на полу: сгибание и разгибание рук . (3 раза по 6 сгибаний). 2. Лежа на спине, руки вверх – поднимание и опускание ног. 3. Перекаты боком в одну и другую сторону (10 раз). 4. Прыжки через скакалку.